Ćwiczenia
CrossFit. Dla mnie?
Zachęcamy do lektury ciekawego artykułu opisującego czym jest i co daje nam CrossFit. Po dłuższej chwili zastanowienia dojdziecie do wniosku, że macie z tymi ćwiczeniami do czynienia prawie na co dzień, podczas treningów nordic walking w firmie Acteam.
Czy CorssFit jest dla mnie? Myślę, że nie ma co się nad tym dłużej zastanawiać...
więcej »
Trening funkcjonalny outdoor
Wczorajsza pogoda może do końca nie sprzyjała marszom nordic walking, bo kto na samym początku treningu marzy o tym, aby zmoknąć. Jednakże była idealna na trening z odważnikiem kettlebell pod ogromnym drzewem w Parku Południowym, które posłużyło nam jako parasol. Oczywiście w trakcie treningu przestało padać i drugiej części szlifowaliśmy technikę nordic walking.
więcej »
Wykorzystanie "deski" w treningu nordic walking
Plank (inaczej deska) to ćwiczenie izometryczne, najczęściej wykonywane w pozycji pompki, podczas którego napinamy mięśnie, ale nimi nie ruszamy (właśnie to kryje się pod nazwą: napinanie mięśni bez zmiany długości włókien).
więcej »
Cisza na planie! Kamera. Akcja! Zapraszamy na film
Prowadzone przez instruktorów treningi nordic walking urozmaicane są ćwiczeniami ogólnorozwojowymi do wykonywania których wykorzystujemy m.in.: siłownie pod chmurką w Parku Grabiszyńskim. Są to ogólnodostępne "urządzenie do ćwiczeń", które można spotkać w każdej siłowni czy klubie fitness.
więcej »
200 Nordic Walking Squat - czyli jak zrobić 200 przysiadów
Squaty stanowią ważny element naszych treningów.
Angażują prawie wszystkie grupy mięśniowe pod warunkiem poprawnego wykonania.
Na naszych treningach Nordic Walking realizujemy specjalny program treningowy, który doprowadzić ma całą grupę do zrobienia 200 "squatów" w jednej serii.