Acteam

Czas na Ruch!

Artykuł dodano: 2021-02-03

Pandemia zamyka nas w domach przed komputerem, mniej ruszamy się, mniej aktywnie spędzamy czas. Dzieci i młodzież powróciły do zdalnej nauki, wiele godzin spędzają przed komputerem. Jak połączyć aktywność sportową z życiem/czasem online? Ten trudny czas nie zwalnia nas przecież z potrzeby/konieczności z dbania o kondycję/aktywność sportową. Zapraszamy na projekt "Czas Na Ruch" skierowany do dzieci i młodzieży: /czas_na_ruch.html


Aktywność fizyczna jest niezmiernie istotna w momencie wzrostu organizmu u osób młodych, szczególnie dzieci i młodzieży. Wspomaga ona właściwy rozwój organizmu (fizyczny, emocjonalny, społeczny i umysłowy), stymuluje go i rozwija umiejętności, zwiększa odporność oraz przynosi odprężenie i radość. 

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) osoby w wieku od 5 do 17 lat potrzebują dawki ruchu w ilości:
– 60 minut dziennie – ćwiczenia o zmiennej intensywności,
– 5 razy w tygodniu najmłodsi powinni wykonywać intensywne ćwiczenia (trwające ok. 30 minut), podczas których się zmęczą,
– 3 razy w tygodniu dzieci powinny wykonywać 15-minutowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające gibkość.

Korzyści wynikające z aktywności fizycznej dzieci na świeżym powietrzu:
– wspiera pracę płuc i układu oddechowego,
– powoduje wzmocnienie układu odpornościowego,
– wpływa korzystnie na układ hormonalny – poprawia tolerancję glukozy, wpływa na wzrost metabolizmu,
– polepsza krążenie krwi i zapewnia wzrost zdolności pochłaniania tlenu, a tym samym wzrost wytrzymałości organizmu na zmęczenie
– zwiększa wytrzymałość i sprężystość mięśni, poprawia koordynację nerwowo-mięśniową.
– organizm, który często poddaje się aktywności ruchowej, lepiej toleruje wysiłek i obciążenia – nie tylko fizyczne, ale również umysłowe czy psychiczne.

Niestety szczególnie teraz, w dobie pandemii i „zdalnego życia oraz nauki” dzieci większość dnia spędzają w bezruchu, przy komputerze, w izolacji społecznej, unikają aktywności fizycznej. Dla dzieci perspektywa zdrowia, choroby czy przyszłościowych konsekwencji jest odległa i niezrozumiała. Dlatego to rolą dorosłych jest kształtowanie prawidłowych nawyków związanych z aktywnością fizyczną.

Zapraszam na trening. Wyemitowanych zostało 5 odcinków 10 minutowych programów treningowych dla dzieci i młodzieży w linku poniżej:



Nasi partnerzy

Physio Team Benefit Systems FitProfit OK System FAN Mistrzostwa Wrocławia WCRS Wrocław Polskie Stowarzyszenie Diabetyków

Sprzęt dostarczają

KV+ fizan Leki Exel Skalnik armytek

Zapraszamy na darmową lekcję Nordic Walking we Wrocławiu Zapewniamy fachową opiekę trenera i profesjonalny sprzęt

Kontakt z nami: +48 508 287 007 lub +48 697 020 959